Usou o protetor solar, cuidou
direitinho da pele... e agora, como manter o bronzeado por mais tempo? Seguindo
ainda as dicas para a pele nesse início de outono, ainda com cara de verão,
nosso blog traz algumas dicas de alimentos que ajudam na manutenção daquela cor
que você conquistou no verão.
O segredo da morenice tem
nome: betacaroteno. Antioxidante
que é transformado em vitamina A no organismo, auxilia na formação de melanina,
pigmento que promove o bronzeamento. Cenoura, laranja, abóbora, mamão, manga,
beterraba, couve, espinafre e brócolis são ótimas fontes.
As vitaminas C e E, o ômega
3 e o licopeno também podem ajudar a manter o
bronzeado. A vitamina C e o licopeno
possuem atividade antioxidante e atuam combatendo os radicais
livres. Já o ômega 3 auxilia na absorção do betacaroteno.
Confira algumas fontes dessas substâncias:
Vitamina C: é encontrada em
frutas cítricas como limão, laranja, kiwi, morango, acerola, laranja,
caju e também nos alimentos de cor verde escuro.
Vitamina E: pode ser facilmente encontrada nas sementes
oleaginosas, óleos vegetais e no gérmen de trigo. O indicado é consumir cru ou
levemente cozido para não reduzir o aproveitamento das vitaminas.
Ômega 3: está presente em peixes oleosos de água fria (atum,
salmão, sardinha, arenque e cavala), óleo de canola, azeite e linhaça.
Licopeno: alimentos fontes de
licopeno são
tomate, melancia, mamão, morango, goiaba e pitanga.
Você pode abusar dos alimentos in natura ou cozidos no vapor, e também
nos sucos, que além de serem fontes de vitaminas e outras substâncias, ajudam
na hidratação do corpo.